ஒரு மதிய நாள் இடைவெளி எடுக்க 6 புத்திசாலி வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• எதையாவது சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்
• பணியிடத்தில் உங்கள் மகிழ்ச்சியான இடத்தைக் கண்டறியவும்
• இயக்கம் இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுங்கள்
• உங்களை உற்சாகப்படுத்த தண்ணீரை அனுமதிக்கவும்
• சிரிக்க ஒரு காரணத்தைக் கண்டறியவும்

ஒரு நாள் பகல் இடைவெளி உங்கள் நாளை உருவாக்கலாம் அல்லது உடைக்கலாம். நீங்கள் அதைத் தவிர்த்துவிட்டால், உங்கள் இரண்டாவது மாற்றத்தின் போது உங்கள் குடும்பத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கு உங்களுக்கு கொஞ்சம் ஆற்றல் மிச்சமாகும். ஆனால் நீங்கள் சரியான நாள் இடைவேளையை எடுத்துக் கொண்டால், வெற்றிகரமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான மாலைக்கு உங்களை அமைத்துக் கொள்ளலாம்.

ஒரு வெற்றிகரமான மதிய நாள் இடைவெளி எடுப்பதற்கான ரகசிய சாஸ் என்ன? முதல் படி அதை திட்டமிடுவது மற்றும் இரண்டாவது நீங்கள் செய்ய எதிர்பார்த்த ஏதாவது திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. உங்கள் வேலையிலிருந்து விலகி வேடிக்கை பார்க்க உங்களைத் தூண்டும் ஒன்று. உங்கள் குறிக்கோள் ஒரு நாள் இடைவெளியை ஒரு நல்ல பழக்கமாக மாற்றுவதாக இருக்கும்.

எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லையா? நாங்கள் உங்கள் முதுகில் கிடைத்துள்ளோம். ஒரு நாள் இடைவெளி எடுக்க சில புத்திசாலித்தனமான வழிகள் இங்கே உள்ளன, இதன்மூலம் உங்கள் மீதமுள்ள நாட்களை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்.

எதையாவது சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்

மதிய உணவின் மூலம் வேலை செய்ய நீங்கள் ஆசைப்படும்போது அதன் விளைவுகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அமெரிக்க தொழிலாளர்களில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் தங்கள் மேசைகளில் சாப்பிடவும் வேலை செய்யவும் தேர்வு செய்தாலும் அது உங்கள் ஆற்றலைக் குறைக்கிறது. திறமையாக செயல்படுவது தொழில் வெற்றிக்கு முக்கியமாகும், தொடர்ந்து வேலை செய்யாது. எனவே ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் காலெண்டரில் மதிய உணவு இடைவேளையை திட்டமிடவும்

வேலையில் நீங்கள் சாப்பிட விரும்பும் ஒரு சுவையான உணவு உண்டா? உங்கள் மேசையிலிருந்து விலகிச் செல்ல வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் ஜெல்லி சாண்ட்விச் ஆகியவற்றை விட உங்களுக்கு ஏதாவது தேவைப்படும். நீங்கள் நேரத்திற்கு முன்பே தயாரிக்கக்கூடிய ஆராய்ச்சி மதிய உணவு யோசனைகளுக்கு Pinterest சிறந்தது. எடுத்துக்கொள்வது எளிதானது என்று தோன்றலாம், ஆனால் இது நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும். உங்கள் குடும்ப இரவு உணவிற்கான உணவு திட்டத்தை நீங்கள் செய்தால், உங்கள் மதிய உணவிற்கும் அதே தந்திரோபாயங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

பணியிடத்தில் உங்கள் மகிழ்ச்சியான இடத்தைக் கண்டறியவும்

வேலையில் இந்த மகிழ்ச்சியான இடம் வேலை பரபரப்பாக உணரப்படும் அந்த நாட்களில் நீங்கள் பின்வாங்குவதற்கான இடமாகும். நீங்கள் மதிய உணவு சாப்பிட்ட பிறகு, பெண்கள் அறைக்குச் செல்லுங்கள், பின்னர் ஒரு பயணத்திற்குச் செல்லுங்கள். உங்கள் லாபியில் ஒரு அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடி, அல்லது நீங்கள் வெளியில் உட்காரக்கூடிய பாறை, மற்றும் உங்களுக்காக சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். யாரும் தொந்தரவு செய்யாத இடம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ம ile னம் பொன்னானது, இல்லையா?

ஒரு புத்தகத்தைக் கொண்டு வாருங்கள் அல்லது உங்கள் தொலைபேசியை முறைத்துப் பார்க்கும் ஆர்வத்தைத் தியானியுங்கள். உங்கள் குடும்பத்தில் செலவழிக்க அதிக ஆற்றல் இருக்கும்போது இந்த திரை இல்லாத நேரத்தை நீங்கள் பாராட்டுவீர்கள். வயது வந்தோருக்கான வண்ணமயமான புத்தகம் மற்றும் பொருட்களை நீங்கள் ஒரு பையில் அடைக்கலாம். அல்லது உங்களுக்கு தனியுரிமை இருந்தால், சில யோகா நீட்டிப்புகளைச் செய்யுங்கள்.

இயக்கம் இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

பிற்பகலில் வடிகட்டியதாக உணர்கிறீர்களா? உங்கள் உடலை நகர்த்துவதற்கான சரியான நேரம் இது போல் உணரவில்லை என்றாலும், படிக்கட்டுகளில் பறந்து செல்லுங்கள். உங்கள் மேசையிலிருந்து பத்து நிமிடங்கள் விலகி உங்கள் உடலை நகர்த்தவும். இது அதிக நேரம் எடுக்காது, நான் சத்தியம் செய்கிறேன், பின்னர் உங்கள் குழந்தைகளுடன் விளையாடுவதற்கான ஆற்றல் உங்களுக்கு இருக்கும்போது நீங்கள் பின்னர் நன்மைகளை உணருவீர்கள்.

உங்களிடம் படிக்கட்டுகள் இல்லையென்றால் விரைவான நடைப்பயிற்சி நல்லது. இது ஒரு நிதானமான ஒன்றல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்க வேகத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள், மேலும் விரைவாக உங்கள் மேசைக்குத் திரும்புவீர்கள்.

ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுங்கள்

ஆப்பிள் சாப்பிடுவது காபி குடிப்பது போன்றது என்ற வதந்தியை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? ஆமாம், அதுவும் என்னை சிரிக்க வைத்தது. வேலையில் வளர காபி எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை ஒரு வேலை செய்யும் அம்மாவுக்குத் தெரியும்!

ஆனால் ஒரு கப் ஓஷோவுக்கு பதிலாக ஒரு ஆப்பிள் மதியம் சாப்பிடுவதற்கு சில சலுகைகள் உள்ளன. ஆப்பிள்களில் இயற்கையான பிரக்டோஸ் சர்க்கரை உள்ளது, இது உங்களுக்கு ஆற்றல் ஊக்கத்தையும் காபியை விட ஆரோக்கியமான ஒன்றையும் தரும். இது காபியை விட அதிக கலோரிகளையும் கொண்டுள்ளது! ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவது மிகவும் குழப்பமானதாக உணர்ந்தால், உங்கள் ஆப்பிளை உரித்து நறுக்கி, சில எலுமிச்சை சாற்றை கசக்கி, பழுப்பு நிறத்தைத் தடுக்கலாம். ஒரு புரத வெடிப்புக்கு வேர்க்கடலை வெண்ணெய் அல்லது பாதாம் வெண்ணெய் ஒரு பக்கத்தை கட்டுங்கள்!

உங்களை உற்சாகப்படுத்த தண்ணீரை அனுமதிக்கவும்

குடிநீர் உங்களை உற்சாகப்படுத்தாது, ஆனால் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது உங்கள் ஆற்றல் மட்டத்தை உயர்த்துவதற்கான ஒரு உறுதியான வழியாகும்! எனவே பிற்பகலில் உங்கள் தண்ணீர் பாட்டிலை நிரப்ப உங்கள் மேசையிலிருந்து விலகிச் செல்லுங்கள். நீங்கள் பெண்கள் அறைக்குச் செல்லும்போது அதைக் குழப்பவும். உங்களை எழுப்ப சிறிது குளிர்ந்த நீரை தெறிக்கவும். உங்களை சற்று எழுப்ப உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை குறைக்க உங்கள் மணிக்கட்டை குழாயின் கீழ் வைக்கலாம்.

நீங்கள் பிற்பகலில் இழுத்துச் செல்வதைக் கண்டால், உங்களிடம் போதுமான தண்ணீர் இல்லாததால் இருக்கலாம். சோடா அல்லது செல்ட்ஸர் நீர் உங்கள் உடலையும் நீரையும் ஹைட்ரேட் செய்யாது. கொஞ்சம் என்னை அழைத்துச் செல்லுங்கள், கொஞ்சம் ஐஸ் சேர்க்கவும்!

சிரிக்க ஒரு காரணத்தைக் கண்டறியவும்

பிற்பகலில் உங்களை வலியுறுத்தும் வேலை? உங்களை சிரிக்க வைக்க ஒரு வழியைக் கண்டறியவும். முதல் படி புன்னகை. நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகும்போது இது சவாலாக இருக்கும். ஒருவிதமான வேடிக்கையான அன்றாட காலெண்டரைப் பெறுவது ஒரு சிறந்த தந்திரம். நீங்கள் அன்றைய நகைச்சுவையைப் பார்த்து ஒரு புன்னகையை வெடிக்கலாம். அல்லது உங்கள் குழந்தைகளின் ஒரு பெருங்களிப்புடைய படத்தை வடிவமைக்கவும், அது உங்கள் முகத்தில் ஒரு பெரிய புன்னகையை ஏற்படுத்தும்.

இந்த தந்திரங்கள் உங்களை மீண்டும் உண்மை நிலைக்கு கொண்டு வந்தவுடன், வேலை என்பது உங்கள் வாழ்க்கை அல்ல, எனவே உங்களை வலியுறுத்த விடாதீர்கள், சிரிக்கத் தொடங்குங்கள். முதலில் இது போலியானதாக இருந்தாலும், சிரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இறுதியில், நீங்கள் ஒரு நல்ல சக்கைப் பெறுவீர்கள், மேலும் விரைவான ஆற்றலைப் பெறுவீர்கள்.

இப்போது மதிய உணவின் போது அல்லது பிற்பகலில் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன, உங்கள் காலெண்டருக்குச் செல்லுங்கள். விரைவான பத்து நிமிட இடைவெளிகளை நீங்கள் திட்டமிடலாம் மற்றும் அவற்றை உங்கள் காலெண்டரில் வைக்கலாம். உங்கள் காலெண்டரில் மதிய உணவை வைக்கவும், இதன்மூலம் நீங்கள் திட்டமிடுவதற்கான திட்டங்களை செய்யலாம். இது அவர்கள் அனைவரின் புத்திசாலித்தனமான தந்திரம்! அதைத் திட்டமிடுங்கள், நீங்கள் அதைச் செய்வீர்கள்.