நீங்கள் ஒரு புறம்போக்கு சார்ந்த பணியிடத்தில் உள்முகமாக இருக்கிறீர்களா?

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் சூழலை உங்கள் ஆற்றலைக் குறைக்க வேண்டாம்
• “ஸ்பாட் போடு” என்ற உணர்வைத் தவிர்க்கவும்
• மன அழுத்தத்தின் சமிக்ஞைகளை நிர்வகித்தல்
• உங்கள் சக ஊழியர்களை மன அழுத்தம் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

ஷெர்ரி ஹெய்னி

உங்கள் பணிக்கு தொடர்ச்சியான தடங்கல்களால் நீங்கள் விரக்தியடைகிறீர்களா? கூட்டங்களின் போது முன்கூட்டியே கருத்துக்களைக் கேட்கும்போது நீங்கள் அடிக்கடி அந்த இடத்திலேயே இருப்பதை உணர்கிறீர்களா? விளக்கக்காட்சிகள், கூட்டங்கள் அல்லது பிற கூட்டங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் நிறைய பேச வேண்டியிருக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா? குழு மூளையின் போது உங்கள் சக ஊழியர்கள் உங்களைப் பற்றி பேசுகிறார்களா? உங்கள் அலுவலக வழி மிகவும் சத்தமாக இருக்கிறதா?

இந்த கேள்விகளுக்கு நீங்கள் ஆம் என்று பதிலளித்திருந்தால், ஒரு புறம்போக்கு சார்ந்த சூழலில் பணிபுரியும் ஒரு உள்முக சிந்தனையாளரின் சிரமங்களை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

இந்த சிரமங்கள் இப்போது பிரதான நனவில் நுழைகின்றன. கவனிக்கப்படாமல் விட்டுவிட்டால், இந்த ஆளுமை வேறுபாடுகள் மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது செயல்திறன் குறைந்துவிட்டால் அல்லது திறமையானவர்களில் எரிந்துபோகக்கூடும்.

சவால்கள் கணிசமானவை என்றாலும், உள்நோக்கத்திற்கு விருப்பம் இருப்பது உங்கள் உச்சத்தில் செயல்படுவதைத் தடுக்கக்கூடாது, ஒரு வேலை சூழலில் கூட புறம்போக்குத்தனத்தை பெரிதும் ஆதரிக்கிறது. உங்கள் சுற்றுப்புறங்கள் உங்கள் உள்ளார்ந்த விருப்பங்களை ஆதரிக்கலாம் அல்லது ஆதரிக்காது. வெற்றிகரமாக செயல்பட, உங்கள் சூழலின் கோரிக்கைகளின் அடிப்படையில் நடத்தைகளை வெளிப்படுத்த நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

கொஞ்சம் சுய அறிவு மற்றும் நடைமுறையுடன், உங்கள் உள்நோக்கம் மற்றும் புறம்போக்கு விருப்பத்தேர்வுகள் இரண்டையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம்.

வெளிப்புற நடத்தைக்கு மதிப்பளிக்கும் ஒரு பணியிடத்தில் ஒரு உள்முகமாக, பொதுவான வேலை சூழ்நிலைகளை நீங்கள் சவாலாகக் காணலாம். ஒவ்வொரு சூழ்நிலையையும் எவ்வாறு கையாள்வது என்பது குறித்த உதவிக்குறிப்பு இங்கே.

உங்கள் சூழலை உங்கள் ஆற்றலைக் குறைக்க வேண்டாம்

மியர்ஸ்-பிரிக்ஸ் வகை காட்டி கருவியால் மதிப்பிடப்பட்டபடி, உள்நோக்கம் மற்றும் புறம்போக்குதல், வெளி உலகத்துடனான தொடர்பு (புறம்போக்கு), அல்லது எண்ணங்கள் மற்றும் யோசனைகளின் உள் உலகத்திலிருந்து (உள்நோக்கம்) நீங்கள் ஆற்றல் பெற்றிருக்கிறீர்களா என்பதை விவரிக்கவும்.

உள்முகத்திற்கு முன்னுரிமை உள்ள நபர்கள் சமூக சூழ்நிலைகளில் தங்கள் சகாக்களைப் போலவே உற்சாகமாகவும் பொழுதுபோக்காகவும் தோன்றலாம்.

ஆனால், இங்கே துடைப்பம் உள்ளது: இது ஒரு விலையில் வருகிறது extra புறம்போக்கு போன்ற நடத்தைகளைச் செய்வதற்கு கணிசமான நேரத்தை செலவிடுவதற்கு அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. ஆகையால், முதல் படிப்பினைகளில் ஒன்று என்னவென்றால், ஒரு உள்முக சிந்தனையாளர், புறம்போக்கு-சார்ந்த செயல்பாடுகளை அல்லது பாத்திரங்களைச் செய்ய இன்னும் தேவைப்படுகிறது, மறு கட்டணம் வசூலிக்க தனியாக நேரம் தேவைப்படலாம்.

• உங்கள் ஆற்றலைக் குறைக்கும் செயல்களைக் கண்டறிந்து, டிகம்பரஷ்ஷன் நேரத்திற்குத் திட்டமிடுங்கள். உள்நோக்கத்திற்கு விருப்பம் உள்ள ஒருவருக்கு, நீங்கள் தனியாக வேலை செய்ய உங்கள் அட்டவணையில் போதுமான நேரத்தை உள்ளடக்கியுள்ளீர்கள் என்பதையும், உங்கள் அன்றாட நேரத்தை மூளைச்சலவை செய்யும் கூட்டங்கள் மற்றும் சத்தமில்லாத சூழல்களில் நீங்கள் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதையும் உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.

“ஸ்பாட் போடு” என்ற உணர்வைத் தவிர்க்கவும்

உங்கள் சகாக்கள் புறம்பான நடத்தைக்கு விரும்பினால், அவர்களின் பதிலின் தாக்கங்களை முழுமையாக எடைபோட வாய்ப்பில்லாமல், ஒரு கேள்விக்கு நேர்த்தியாக பதிலளிப்பதை அவர்கள் உணரலாம். ஒரு கேள்விக்கு பதிலளிப்பதற்கு முன்பு உங்கள் எண்ணங்களைச் செயலாக்க உங்களுக்கு அடிக்கடி நேரம் தேவை என்பதை அவர்கள் புரிந்து கொள்ளாமல் இருக்கலாம்.

கூட்டங்களின் போது அந்த இடத்திலேயே விவரங்களுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பதை நீங்கள் ரசிக்கக்கூடாது. ஆனாலும், நீங்கள் புறம்போக்கு சார்ந்த சூழலில் பணிபுரிகிறீர்கள் என்றால், இதுதான் விதிமுறை.

• உங்களுடன் எவ்வாறு சிறந்த முறையில் தொடர்புகொள்வது என்பதை உங்கள் சகாக்களுக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள். ஒரு கேள்விக்கு பதிலளிப்பதற்கு முன் சிந்திக்க உங்களுக்கு நேரம் தேவைப்பட்டால், இதை அவர்களுக்கு விளக்குங்கள் - மேலும் பதிலைப் பின்தொடர்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அல்லது நீங்கள் அவர்களை ஏமாற்றுகிறீர்கள் என்று அவர்கள் நினைக்கலாம்.
• கூட்டங்களுக்கு நேரத்தைத் தயாரிப்பதன் மூலம் இந்த எதிர்பார்ப்பை நீங்கள் எதிர்கொள்ளலாம். ஒரு கூட்டத்தின் போது யாராவது உங்களிடம் கருத்து கேட்கும்போது நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக எதிர்பார்க்கலாம் மற்றும் திட்டமிடலாம், மிகவும் வசதியாகவும் குறைவாகவும் இருக்கும்.

மன அழுத்தத்தின் சமிக்ஞைகளை நிர்வகித்தல்

நீங்கள் விரும்பும் நடத்தைக்கு முரணான முறையில் செயல்படுவதன் மூலம் அதிக ஆற்றலைக் குறைப்பது மன அழுத்த எதிர்வினைக்கு வழிவகுக்கும். மன அழுத்தத்தின் ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகளில் ஒரு ஊழியர் தங்களது உள்ளார்ந்த விருப்பமான நடத்தையின் மிகைப்படுத்தப்பட்ட வடிவத்திற்கு திரும்பியுள்ளார் என்பதைக் கவனிப்பதும் அடங்கும்.

உள்நோக்கத்தை விரும்பும், இயல்பாகவே உள்நோக்கிச் செல்ல விரும்பும் ஊழியர்களுக்கு, மன அழுத்த அறிகுறிகள் திரும்பப் பெறுவதற்கான வடிவத்தில் செயல்படக்கூடும்.

இருப்பினும், ஒரு மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலை தீர்க்கப்படாமல் இருந்தால், மயக்கமடைந்த செயல்பாடுகள் எடுக்கும், மேலும் பணியாளர் அவர்களின் இயல்பான நடத்தை விருப்பத்திற்கு நேர்மாறாக காட்சிப்படுத்தத் தொடங்கலாம். இது பாதிப்பில்லாததாக தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் ஆளுமையின் இந்த பக்கத்தில் நீங்கள் செயல்படுவது அவ்வளவு வசதியாக இல்லாததால், மன அழுத்த எதிர்வினை ஏற்படலாம்.

இது பெரும்பாலும் ஒரு வடிவத்தை எடுக்கும் சாதாரண சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் விரும்புவதற்கான எதிர் முதிர்ச்சியற்ற வெளிப்பாடு. ஆகையால், நீங்கள் பொதுவாக அமைதியான, ஒதுக்கப்பட்ட மனநிலையைக் கொண்டிருந்தால், தீவிர மன அழுத்தத்தின் கீழ் நீங்கள் இயற்கையற்ற வெளிப்பாடுகளை அல்லது பிற வெளிப்புற வெளிப்பாடுகளை வெளிப்படுத்தலாம்.

• எண்ணங்கள், யோசனைகள் மற்றும் உள் உணர்வுகள் ஆகியவற்றில் உங்கள் கவனத்தை பிரதிபலிக்கவும் வழிநடத்தவும் தனியாக நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் நாள் முழுவதும் வழக்கமான இடைவெளிகளை திட்டமிட விரும்புவீர்கள். இந்த வழிகளில், உங்கள் பேட்டரிகள் சார்ஜ் செய்யப்படுவதோடு, உங்கள் மன அழுத்தத்தையும் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பீர்கள்.

உங்கள் சக ஊழியர்களை மன அழுத்தம் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

புறம்போக்கு-பரவலான சூழலில் ஒரு உள்நோக்கம் சார்ந்த தொழிலாளி என்ற முறையில், மன அழுத்தம் உங்கள் சகாக்களை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலமும் நீங்கள் பயனடைவீர்கள். புறம்போக்குதலை விரும்பும் சக ஊழியர்களுக்கு, பழக்கவழக்கமற்ற விமர்சன அல்லது கடுமையான நடத்தை மன அழுத்தத்தின் ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கலாம் again மீண்டும், உள்ளார்ந்த விருப்பங்களின் மிகைப்படுத்தல்.

மறுபுறம், அதிகரிக்க அனுமதிக்கப்பட்டால், உங்கள் வலியுறுத்தப்பட்ட சக பணியாளர்கள் உண்மையில் திரும்பப் பெறப்படலாம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அவர்களின் கடுமையான மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் உங்கள் ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை பிரதிபலிக்கும், மற்றும் நேர்மாறாகவும்.

• சக ஊழியர்களிடையே மன அழுத்தத்தின் ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். தீவிர மன அழுத்தம் எதிர் ஆளுமை விருப்பம் வெடிக்கும். ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பது இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் மன அழுத்தம் அதிகரித்தால், உங்கள் புறம்போக்கு சார்ந்த சக ஊழியர்களிடையே அதிக கடுமையான மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை நீங்கள் அடையாளம் காண முடியாது, ஏனெனில் அவை உள்வாங்கப்படலாம்.

உங்கள் ஆளுமை உள்ளார்ந்த மற்றும் கற்றறிந்த நடத்தைகளை உள்ளடக்கியது. ஒரு நபர் தனது மியர்ஸ்-பிரிக்ஸ் ஆளுமை வகையை விவரிக்கும்போது, ​​அவர் பிறப்பிலிருந்து அவர் வைத்திருந்த உள்ளார்ந்த விருப்பங்களை குறிப்பிடுகிறார். முடிவுகளில் உங்கள் வாழ்நாளில் உங்கள் முழு ஆளுமையை வடிவமைக்கும் அனுபவங்கள், கலாச்சாரம், ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புகள் மற்றும் கல்வி நோக்கங்கள் ஆகியவை அடங்காது.

ஒரு வகை நடத்தைகள் இயல்பானவை, மற்றொன்று கற்றவை என்பதைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், உங்கள் முழு நடத்தை வரம்பை நெகிழச் செய்ய உங்களுக்கு அதிகாரம் உண்டு. எனவே, நீங்கள் உள்முக நடத்தைக்கு விருப்பம் இருந்தால், ஒரு புறம்போக்கு-பரவலான சூழலுக்குள் நீங்கள் இன்னும் சிறந்த செயல்திறனை வழங்க முடியும்.