மன அழுத்தத்தைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் அது உங்கள் பணியிடத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது
உள்ளடக்கம்
- உங்கள் நல்வாழ்வின் உணர்வில் மன அழுத்தத்தின் உடல் தாக்கம்
- சிக்கல்கள், பண்புகள் மற்றும் பண்புகளை ஏற்படுத்தும் முக்கியமான மன அழுத்தம்
- மன அழுத்த திறன்களை சமாளிப்பதில் என்ன பாதிப்பு?
- உங்கள் நல்வாழ்வில் மன அழுத்தமும் அதன் தாக்கமும்
- மாற்றத்திலிருந்து அழுத்த முடிவுகள்
- பணியாளர் செயல்திறன் பணியிட அழுத்தத்தின் விளைவாக பாதிக்கப்படலாம்
- பணியிட அழுத்த மேலாண்மை பற்றிய முடிவு
மன அழுத்தம் சாதாரணமானது. வேலை, குடும்பம், முடிவுகள், உங்கள் எதிர்காலம் மற்றும் பலவற்றுடன் தொடர்புடைய மன அழுத்தத்தை அனைவரும் உணர்கிறார்கள். மன அழுத்தம் உடல் மற்றும் மனரீதியானது. நோய், அன்புக்குரியவரின் மரணம், பொறுப்புகளில் மாற்றம் அல்லது வேலையில் எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் வேலை மேம்பாடுகள், இழப்பு அல்லது மாற்றங்கள் போன்ற முக்கிய வாழ்க்கை நிகழ்வுகளால் இது ஏற்படுகிறது. முக்கிய பணியிடமும் தனிப்பட்ட மன அழுத்தமும் தவிர்க்க முடியாதவை.
சிறிய, தினசரி நிகழ்வுகளும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த மன அழுத்தம் உங்களுக்கு வெளிப்படையாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் சிறிய அழுத்தங்களின் நிலையான மற்றும் ஒட்டுமொத்த தாக்கம் ஒரு பெரிய தாக்கத்தை சேர்க்கிறது. இந்த பெரிய தாக்கம் உங்கள் உடல் மற்றும் மன நலனில் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. பெரிய மற்றும் சிறிய அழுத்தங்களின் எதிர்மறையான தாக்கத்தை நீங்கள் அனுமதித்தால், உங்கள் உடல் மற்றும் மன நலம் பாதிக்கப்படும்.
உங்கள் நல்வாழ்வின் உணர்வில் மன அழுத்தத்தின் உடல் தாக்கம்
இந்த தினசரி அழுத்தங்களுக்கு விடையிறுக்கும் வகையில், உங்கள் உடல் தானாக இரத்த அழுத்தம், இதய துடிப்பு, சுவாசம், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உங்கள் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் ஆகியவற்றை அதிகரிக்கும்.இந்த அழுத்த பதில் உங்கள் உடல் எந்தவொரு உயர் அழுத்த சூழ்நிலையிலும் விரைவாகவும் திறமையாகவும் செயல்பட உதவும்.
இருப்பினும், சிறிய அல்லது பெரிய மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு நீங்கள் தொடர்ந்து செயல்படும்போது, அவற்றின் விளைவை எதிர்கொள்ள உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான மாற்றங்களைச் செய்யாமல், உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும் மன அழுத்தத்தை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும். அந்த நிகழ்வுகளை நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தாலும், உங்கள் வெளிப்புற மற்றும் உள் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் நிகழ்வுகளை நீங்கள் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.
மன அழுத்தமும் நேர்மறையாக இருக்கலாம். உங்கள் சிறந்த வேலையைச் செய்ய உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு மன அழுத்தம் தேவை. மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான திறவுகோல் சரியான அளவு மன அழுத்தத்தை தீர்மானிப்பதாகும், இது உங்கள் உடல்நலம், கண்ணோட்டம், உறவுகள் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் தவறான அளவு மன அழுத்தத்திற்கு எதிராக ஆற்றல், லட்சியம் மற்றும் உற்சாகத்தை அளிக்கும்.
சிக்கல்கள், பண்புகள் மற்றும் பண்புகளை ஏற்படுத்தும் முக்கியமான மன அழுத்தம்
ஒவ்வொரு நபரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள் மற்றும் வெவ்வேறு நிகழ்வுகள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் பிரச்சினைகள் உள்ளன, சில சிக்கல்கள் உலகளவில் மக்களை பாதிக்கும். நீங்கள் புரிந்து கொள்ள விரும்பும் அழுத்தங்கள் மற்றும் தடுக்க நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.
- கட்டுப்பாட்டை மீறி உணர்கிறேன்,
- திசையற்றதாக உணர்கிறேன்,
- தள்ளிப்போடுதல் அல்லது கடமைகளைச் செய்யத் தவறியது போன்ற குற்றங்கள்,
- நீங்கள் வைத்திருக்க நேரம் இருப்பதை விட அதிக கடமைகளைச் செய்வது,
- மாற்றத்தை ஏற்படுத்துதல், குறிப்பாக நீங்கள் தொடங்காத அல்லது நிறுவாத மாற்றங்கள்,
- நிச்சயமற்ற தன்மை, மற்றும்
- சுயத்தின் அதிக எதிர்பார்ப்புகள்.
மன அழுத்த திறன்களை சமாளிப்பதில் என்ன பாதிப்பு?
மன அழுத்தம் மற்றும் நிச்சயமற்ற காலங்களில், நீங்கள் கணிக்கக்கூடிய சில சிக்கல்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் வாய்ப்புகளை எதிர்பார்க்கலாம். உதாரணமாக, எந்த மாற்றத்தின் போதும், ஒரு நிறுவனத்தின் உறுப்பினர்கள் பின்வருமாறு:
- மாற்றத்தைப் பற்றிய பல்வேறு வழிகள். சிலருக்கு மாற்றம் மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மையை ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் சரிசெய்வதற்கும் சிரமம் உள்ளது; மற்றவர்கள் மாற்றங்களை மகிழ்வித்து அவற்றை சிறந்த வாய்ப்புகளாகக் கருதுவார்கள். சிலர் மாற்றத்தைத் தொடங்குகிறார்கள்; மற்றவர்கள் அந்தஸ்தை விரும்புகிறார்கள்.
- மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் மாற்றம் நிர்வாகத்தில் வெவ்வேறு அளவு அனுபவம் மற்றும் பயிற்சி. (ஒரு நபருக்கு பேரழிவு தரக்கூடியது இன்னொருவரை உற்சாகப்படுத்தலாம் அல்லது மூன்றாவது நபரை லேசாக எரிச்சலடையச் செய்யலாம்.) கோட்பாட்டளவில், மக்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதிலும் அனுபவத்துடன் மாற்றுவதிலும் சிறந்து விளங்குகிறார்கள்.
- சிலர் "இதைப் பேச வேண்டும்." மற்றவர்கள் அமைதியாக கஷ்டப்படுகிறார்கள். சிலர் புகார் செய்வதில் நிவாரணம் பெறுகிறார்கள். சிலர் பேசுகிறார்கள், பேசுகிறார்கள், பேசுகிறார்கள், ஆனால் உண்மையில் மாற்றத்தை ஆதரிக்கிறார்கள். மற்றவர்கள் மாற்றங்களை நாசமாக்குவதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடித்து முன்னேறுவதற்கான முயற்சிகளைக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகின்றனர்.
- குடும்பம், முதன்மை உறவுகள் மற்றும் உடல்நலம் போன்ற அவர்களின் வாழ்க்கையின் பிற பகுதிகளில் வெவ்வேறு நிலைகளில் ஏற்படும் மன அழுத்தம் மற்றும் மாற்றம்.
- மாற்றத்தின் போது, தற்போதைய மாற்றங்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை உருவாக்கும் சூழ்நிலைகளிலிருந்து மக்கள் வெவ்வேறு அளவு தாக்கங்களை அனுபவிப்பார்கள். அவர்கள் தங்கள் மனைவி, குறிப்பிடத்தக்கவர்கள், நண்பர்கள், மேலாளர் மற்றும் சக ஊழியர்களிடமிருந்து வெவ்வேறு அளவு மற்றும் ஆதரவு வகைகளையும் அனுபவிப்பார்கள்.
இவை மற்றும் பிற சிக்கல்கள் அனைத்தும் பணியிட அழுத்தத்தையும் மாற்றத்தையும் நிர்வகிப்பதற்கான உங்கள் திறனை பாதிக்கின்றன, தொடர்ந்து உற்பத்தி ரீதியாக செயல்படுகின்றன. கடுமையான மன அழுத்தத்தையும் மாற்றத்தையும் அனுபவிக்கும் நபர்கள் கடந்த காலங்களில் இருந்ததைப் போலவே செயல்பட இயலாது என்பதை அங்கீகரிப்பது முக்கியம்.
உங்கள் நல்வாழ்வில் மன அழுத்தமும் அதன் தாக்கமும்
மன அழுத்தம் உங்கள் உடல்நலம், ஆற்றல், நல்வாழ்வு, மன விழிப்புணர்வு மற்றும் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை உறவுகளை பாதிக்கும் உடல், உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். இது தற்காப்புத்தன்மை, உந்துதல் இல்லாமை, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், விபத்துக்கள், உற்பத்தித்திறன் குறைதல் மற்றும் பொதுவாக இணக்கமான சக ஊழியர்களிடையே ஒருவருக்கொருவர் மோதல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.
அதிக மன அழுத்தம் தூக்கமின்மை, எரிச்சல், முதுகுவலி அல்லது தலைவலி போன்ற சிறிய பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் போன்ற உயிருக்கு ஆபத்தான நோய்களுக்கும் பங்களிக்கக்கூடும்.
மன அழுத்தம் நிறைந்த காலங்களில் அல்லது சூழ்நிலைகளில், மக்கள் பெரும்பாலும் பலவீனமாக இருப்பதற்காக அல்லது "அதைக் கையாள" இயலாமையால் தங்களைத் தாங்களே குற்றம் சாட்டுகிறார்கள். பெரும்பாலும் நிறுவனங்களில் உள்ள மேலாளர்கள் மாற்றத்தின் இயல்பான முன்னேற்றம் அல்லது மன அழுத்தத்தை உருவாக்கும் சூழ்நிலைகளைப் புரிந்து கொள்ள மாட்டார்கள், மேலும் மன அழுத்தம் நிறைந்த நிகழ்வுக்குப் பிறகு ஊழியர்கள் உடனடியாக மொத்த உற்பத்தித்திறனுக்குத் திரும்புவார்கள் என்று அவர்கள் எதிர்பார்க்கிறார்கள். அது நடக்காது.
மாற்றத்திலிருந்து அழுத்த முடிவுகள்
மக்கள் தங்கள் பணிக்குழுக்கள், நிறுவன கட்டமைப்புகள், தனிப்பட்ட பொறுப்புகள் மற்றும் வேலையை நிறைவேற்றுவதற்கான வழிகளில் ஆழமான இணைப்புகளைக் கொண்டுள்ளனர். இவற்றில் ஏதேனும் தொந்தரவு செய்யப்படும்போது, தனிப்பட்ட தேர்வின் மூலமாகவோ அல்லது ஒரு நிறுவன செயல்முறையின் மூலமாகவோ அவை அகற்றப்பட்டதாகவும், அதில் ஈடுபடவில்லை என்றும் உணரும்போது, ஒரு மாற்றம் காலம் ஏற்படுகிறது.
இந்த மாற்றத்தின் போது, புதிய வழிகளை நோக்கி நகரவும் ஒருங்கிணைக்கவும் தொடங்கும் போது பழைய வழிகளை விட்டுச்செல்லும் காலத்தை மக்கள் அனுபவிக்க எதிர்பார்க்கலாம்.
பணியிடத்தில் மன அழுத்தத்தை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளும்போது, மன அழுத்தத்தைப் பற்றிய இந்த கூறுகளைப் புரிந்துகொள்வது, மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகள் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு பணியாளர் பதில்கள் ஆகியவை உங்களுக்கும் உங்கள் ஊழியர்களுக்கும் மன அழுத்தத்தையும் மாற்றத்தையும் திறம்பட நிர்வகிக்க உதவும்.
பணியாளர் செயல்திறன் பணியிட அழுத்தத்தின் விளைவாக பாதிக்கப்படலாம்
இவை மற்றும் பிற சிக்கல்கள் அனைத்தும் பணியிட அழுத்தத்தையும் மாற்றத்தையும் நிர்வகிப்பதற்கான உங்கள் திறனை பாதிக்கின்றன, தொடர்ந்து உற்பத்தி ரீதியாக செயல்படுகின்றன. கடுமையான மன அழுத்தத்தையும் மாற்றத்தையும் அனுபவிக்கும் நபர்கள் கடந்த காலங்களில் இருந்ததைப் போலவே செயல்பட இயலாது என்பதை அங்கீகரிப்பது முக்கியம்.
மன அழுத்தம் உங்கள் உடல்நலம், ஆற்றல், நல்வாழ்வு, மன விழிப்புணர்வு மற்றும் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை உறவுகளை பாதிக்கும் உடல், உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். இது தற்காப்புத்தன்மை, உந்துதல் இல்லாமை, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், விபத்துக்கள், உற்பத்தித்திறன் குறைதல் மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் மோதல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். அதிக மன அழுத்தம் தூக்கமின்மை, எரிச்சல், முதுகுவலி அல்லது தலைவலி போன்ற சிறிய பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் போன்ற உயிருக்கு ஆபத்தான நோய்களுக்கும் பங்களிக்கக்கூடும்.
மன அழுத்தம் நிறைந்த காலங்களில் அல்லது சூழ்நிலைகளில், மக்கள் பெரும்பாலும் பலவீனமாக இருப்பதற்காக அல்லது "அதைக் கையாள" இயலாமையால் தங்களைத் தாங்களே குற்றம் சாட்டுகிறார்கள். பெரும்பாலும் நிறுவனங்களில் உள்ள மேலாளர்கள் மாற்றத்தின் இயல்பான முன்னேற்றம் அல்லது மன அழுத்தத்தை உருவாக்கும் சூழ்நிலைகளைப் புரிந்து கொள்ள மாட்டார்கள், மேலும் மன அழுத்தம் நிறைந்த நிகழ்வுக்குப் பிறகு ஊழியர்கள் உடனடியாக மொத்த உற்பத்தித்திறனுக்குத் திரும்புவார்கள் என்று அவர்கள் எதிர்பார்க்கிறார்கள். அது நடக்காது. மாற்றத்திற்கான சரிசெய்தல் ஒரு தனிப்பட்ட அனுபவம் என்பதை மேலாளர்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் மாறுபட்ட உணர்வுகளை அனுபவிக்கும் பரந்த அளவிலான மக்களுக்கு ஆதரவை வழங்க வேண்டும்.
பணியிட அழுத்த மேலாண்மை பற்றிய முடிவு
பணியிடத்தில் மன அழுத்தத்தை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளும்போது, மன அழுத்தத்தைப் பற்றிய இந்த கூறுகளைப் புரிந்துகொள்வது, மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகள் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு பணியாளர் பதில்கள் ஆகியவை மன அழுத்தத்தையும் மாற்றத்தையும் திறம்பட நிர்வகிக்க உங்களுக்கும் உங்கள் ஊழியர்களுக்கும் உதவக்கூடும்.
