உங்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் உந்துதலை ஊக்குவிக்கவும்
உள்ளடக்கம்
- வழிகாட்டப்பட்ட சிந்தனை பயிற்சிகள்
- உங்கள் வாழ்நாளில் நீங்கள் செய்ய விரும்பும் அனைத்தையும் பட்டியலிடுங்கள்
- உங்கள் 10 பிடித்த செயல்பாடுகளை எழுதுங்கள்
- உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி நீங்கள் மிகவும் நேர்மறையாக உணர்ந்த நேரத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்
- ஒவ்வொரு ஒற்றை நாளிலும் அமைதியாக, சிந்திக்கும் நேரத்தை திட்டமிடுங்கள்
- அதிரடி பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளுங்கள்
- தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் புரிந்துகொள்ளும் கருவிகள் மற்றும் ஆய்வுகள்
- தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் உந்துதல் பற்றிய புத்தகங்களைப் படியுங்கள்
- ஒரு வகுப்பு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
உங்கள் வேலை மற்றும் வாழ்க்கையைப் பற்றி நீங்கள் தவறாக உணர்கிறீர்களா? நீங்கள் சலிப்பின் அளவை அனுபவிக்கிறீர்களா, இது உங்களை உற்சாகப்படுத்தாத மற்றும் உற்சாகப்படுத்தாததா? நீங்கள் வாழ்க்கையின் நடுப்பகுதியில் நெருக்கடியைக் கொண்டிருக்கிறீர்களா? இந்த மந்தநிலையை சமாளிக்க உங்கள் சொந்த வளர்ச்சி, உந்துதல் மற்றும் தொழில் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க முடியும்.
தனிப்பட்ட வளர்ச்சியை ஆராயவும், புதிய இலக்குகளை நிர்ணயிக்கவும், உந்துதலைத் தேர்வுசெய்து, உங்கள் வாழ்க்கையைப் பெறவும், உங்கள் வாழ்க்கையை உற்சாகப்படுத்தவும், ஊக்குவிக்கவும், மகிழ்ச்சியுடன் நிரப்பவும் ஒரு பாடத்திட்டத்தில் மீண்டும் பணியாற்ற நீங்கள் பல முறைகள் பயன்படுத்தலாம். தொழில் நடுப்பகுதியில் நெருக்கடியுடன் நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கையை உருவாக்க இந்த தருணத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.
ஒரே மாதிரியான நடுத்தர வாழ்க்கை நெருக்கடி ஒரு பழமைவாத தொழிலதிபர் மற்றும் குடும்ப மனிதனை தங்கச் சங்கிலி-விளையாட்டு, நீண்ட ஹேர்டு, சிவப்பு-கொர்வெட்-ஓட்டுநர் ஹெடோனிஸ்டாக மாற்றுகிறது. இது இப்படி இருக்க வேண்டியதில்லை.
நீங்கள் 30, 50 அல்லது 65 வயதாக இருந்தாலும், இடைப்பட்ட வாழ்க்கை நெருக்கடிகள் விழிப்புணர்வு, சுயமயமாக்கல் மற்றும் புதிய திசையின் நேரமாக இருக்கலாம்.
வழிகாட்டப்பட்ட சிந்தனை பயிற்சிகள்
இந்த பயிற்சிகளை செய்ய சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். முதலீடு செய்யப்பட்ட நேரம் உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான மற்றும் சாத்தியமானவற்றில் கவனம் செலுத்த உதவும்.
உங்கள் வாழ்நாளில் நீங்கள் செய்ய விரும்பும் அனைத்தையும் பட்டியலிடுங்கள்
இந்த பட்டியல்கள் பல நூறு உருப்படிகளை இயக்கக்கூடும், அவை பெரும்பாலும் பக்கெட் பட்டியல்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த வாழ்க்கை முறை இந்த கனவுகளை நிறைவேற்ற அனுமதிக்க வேண்டும்.
உங்கள் 10 பிடித்த செயல்பாடுகளை எழுதுங்கள்
ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கை இல்லாமல் இருப்பதை மட்டுமே உணர முடியும். உங்களுக்கு பிடித்த செயல்களை குறைந்தபட்சம் வாரந்தோறும், முன்னுரிமை தினசரி செய்யாவிட்டால் எந்த வாழ்க்கைத் தேர்வும் பொருத்தமானதல்ல.
உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி நீங்கள் மிகவும் நேர்மறையாக உணர்ந்த நேரத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்
அன்றும் இப்போதும் என்ன மாறிவிட்டது? வேறுபட்ட அனைத்தையும் பட்டியலிடுங்கள். உங்கள் தற்போதைய அதிருப்திக்கு என்ன காரணம் என்பதைப் பற்றிய நுண்ணறிவை நீங்கள் பெறுவீர்கள், மேலும் இந்த நுண்ணறிவு உங்கள் மகிழ்ச்சியற்ற சூழ்நிலையை மாற்ற உதவும்.
ஒவ்வொரு ஒற்றை நாளிலும் அமைதியாக, சிந்திக்கும் நேரத்தை திட்டமிடுங்கள்
நீங்கள் பலரைப் போல இருந்தால், உங்களுடன் தனியாக இருக்க நீங்கள் அரிதாகவே நேரம் எடுப்பீர்கள். ஏராளமான மக்கள் இந்த நேரத்தைத் தவிர்த்து, நாளின் ஒவ்வொரு நிமிடத்தையும் செயல்பாட்டுடன் நிரப்ப விரும்புகிறார்கள். நீங்களே ஒன்றும் செய்யாமல் தனியாக நேரத்தை செலவிடுவதை முன்னுரிமையாக்குங்கள். சிலர் தியானம் செய்கிறார்கள், மற்றவர்கள் யோகா பயிற்சி செய்கிறார்கள். உங்கள் எண்ணங்கள் உங்களை எங்கு அழைத்துச் சென்றாலும் மெதுவாகச் செல்வது உங்கள் தலையில் நேரத்தை செலவிடுவது முக்கியம். அந்த எண்ணங்கள் எதிர்மறையாகவோ அல்லது சுயமாக மதிப்பிழந்ததாகவோ மாறினால், விஷயத்தை மாற்றவும்.
அதிரடி பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளுங்கள்
உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதை ஆராயும்போது தினமும் இதைச் செய்யுங்கள்.
- உங்கள் கனவுகளுக்கும், மகிழ்ச்சியைத் தரும் செயல்களுக்கும் நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்களுக்கு பிடித்த செயல்பாடுகள் மற்றும் உங்கள் வாழ்நாளில் நீங்கள் செய்ய விரும்பும் நூற்றுக்கணக்கான உருப்படிகளை பட்டியலிட்டுள்ளீர்கள். தொடங்குங்கள். உங்கள் அட்டவணையில் ஒவ்வொரு நாளும் ஒன்றைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் விரும்பும் அனைத்து 10 செயல்களையும் வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது செய்யுங்கள்.
- ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு முறை உங்களுக்கு முற்றிலும் புதியதாக ஏதாவது செய்யுங்கள். உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறி புதிய நபர்கள், இடங்கள் மற்றும் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள்.
- உங்கள் எண்ணங்கள், நீங்கள் உருவாக்கும் புதிய யோசனைகள் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் திட்டமிடும் கூடுதல் வாழ்க்கை நடவடிக்கைகள் ஆகியவற்றைக் கண்காணிக்கும் ஒரு பத்திரிகையை எழுதுங்கள்.
- ஒரு நண்பருடன் ஒரு மாதத்திற்கு இரண்டு முறையாவது உரையாடலுக்காகவும், ஆதரவான மற்றும் அக்கறையுள்ள உறவைப் பேணவும்.
- உங்கள் உடல் நலனுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். ஒரு சீரான உணவை உண்ணுங்கள், தினசரி உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள் 10 10 நிமிடங்கள் மட்டுமே இருந்தாலும் - மற்றும் வழக்கமான அட்டவணையில் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்.
உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் ஒரு வாழ்க்கையை உருவாக்க உங்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி, வளர்ச்சி மற்றும் உந்துதல் தேவைகளை ஆராய்வதற்கான கூடுதல் வழிகள் இங்கே.
தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் புரிந்துகொள்ளும் கருவிகள் மற்றும் ஆய்வுகள்
உங்கள் புதிய எண்ணங்கள் மற்றும் செயல்பாடுகளுக்கு மத்தியில், உங்களைப் பற்றிய தகவல்களை வழங்கும் சோதனைகள் மற்றும் வினாடி வினாக்களுடன் உங்கள் சிந்தனைக்கு துணைபுரிய வேண்டும். ஆளுமை, தலைமை மற்றும் தொழில் வாழ்க்கையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: உங்களைப் பற்றிய உங்கள் புரிதலைச் சேர்க்க சோதனைகள், ஆய்வுகள், சுயவிவரங்கள் மற்றும் வினாடி வினாக்கள்.
தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் உந்துதல் பற்றிய புத்தகங்களைப் படியுங்கள்
தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் சுய உந்துதல் புத்தகங்கள் உங்கள் உள்ளூர் புத்தகக் கடையின் முழு பகுதியையும் நிரப்புகின்றன, மேலும் உங்களைப் பற்றிய உங்கள் புரிதலை அதிகரிக்கும். பார்பரா ஷெர் எழுதிய அல்லது இணை எழுதிய புத்தகங்கள் ஒரு நல்ல தொடக்க புள்ளியாகும். ஹான்சனின் "ஆர்வமும் நோக்கமும்: உங்கள் வேலை / வாழ்க்கையை வடிவமைக்கும் சக்திவாய்ந்த வடிவங்களை எவ்வாறு அடையாளம் கண்டுகொள்வது மற்றும் பயன்படுத்துவது" என்பதையும் படிக்க வேண்டும்.
ஒரு வகுப்பு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
உங்கள் உள்ளூர் கல்லூரி அல்லது பல்கலைக்கழகம் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் உந்துதல் பற்றி பல படிப்புகளைக் கொண்டிருக்கக்கூடும். முன்னர் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளை முடிப்பதில், நீங்கள் படிக்க விரும்பும் கூடுதல் தலைப்புகளை இலக்காகக் கொண்டிருக்கலாம். ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட பாடநெறி அதைச் செய்ய ஒரு நல்ல வழியாகும்.
தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் உந்துதலுக்கான உங்கள் தேவைகளை அடையாளம் காண உங்கள் வாழ்க்கையின் நடுப்பகுதியில் உள்ள நெருக்கடியை ஆராய நேரம் ஒதுக்குங்கள். இது உங்களை மனச்சோர்வடையச் செய்யும் வேலையாக இருக்கலாம். உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு பிடித்த செயல்பாடுகளைச் சேர்ப்பதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தவில்லை.
வாழ்க்கையின் அன்றாட பிஸியாக, தனிமை, சிந்தனை மற்றும் ஆய்வுக்கான உங்கள் சொந்த தேவையைப் பற்றி சிந்திக்க மறந்திருக்கலாம். இந்த பரிந்துரைக்கப்பட்ட செயல்பாடுகளை ஆராய்வதற்கு நீங்கள் நேரத்தை செலவிட்டால், உங்கள் பதில்களைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள், உங்கள் வாழ்க்கைப் பார்வையைப் புதுப்பித்து, உங்களுக்குத் தகுதியான மகிழ்ச்சியையும் ஆற்றலையும் உங்கள் வாழ்க்கையில் செலுத்துவீர்கள்.
