தனிப்பட்ட ஆற்றலை நிர்வகிப்பது அம்மாவுக்கு அதிக நேரம் தருகிறது
உள்ளடக்கம்
- நேர மேலாண்மை என்றால் என்ன?
- தனிப்பட்ட ஆற்றல் மேலாண்மை என்றால் என்ன?
- உணர்ச்சிகள் தனிப்பட்ட ஆற்றலை எடுத்துக்கொள்கின்றன, எனவே நேரம்
- தனிப்பட்ட ஆற்றல் மற்றும் நேர நிர்வாகத்தை இணைக்கும்போது என்ன நடக்கும்?
உங்கள் நேரத்தை எவ்வளவு சிறப்பாக திட்டமிடினாலும், உங்கள் கடமைகளை நிறைவேற்ற தனிப்பட்ட ஆற்றல் உங்களிடம் இல்லையென்றால், விஷயங்கள் செய்யப்படாமல் போகலாம்.
நீங்கள் இன்னும் கூட்டங்கள் மற்றும் பயணங்களுக்கு வருவீர்கள், ஆனால் நீங்கள் முழுமையாக இருக்கக்கூடாது.
அதற்கு பதிலாக, உங்கள் மூளை கொஞ்சம் பனிமூட்டமாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் உடல் மெதுவாக இருக்கும்.
உங்கள் நேரத்தை நிர்வகிப்பதோடு உங்கள் தனிப்பட்ட ஆற்றலை நிர்வகிப்பதை நீங்கள் இணைக்கும்போது, நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும், உரையாடலில் முழுமையாகவும், பயனுள்ளதாகவும் இருப்பீர்கள்.
நேர மேலாண்மை என்றால் என்ன?
நேர மேலாண்மை என்பது ஒரு நாளில் கூட்டங்கள், குழந்தைகளின் செயல்பாடுகள், உணவுத் திட்டமிடல் மற்றும் வேலையில்லா நேரத்தை உங்கள் நாளில் இருந்து மீட்டெடுப்பதற்கு எவ்வளவு நேரம் செலவழிக்க வேண்டும் என்பதைத் திட்டமிடுவது.
வேலை செய்யும் அம்மாவின் சுருக்கமாக விவரிக்கப்பட்ட நாள் இங்கே (வெறுமனே கூறப்பட்டுள்ளது):
காலை 6:00 மணி - எழுந்து காபி சாப்பிடுங்கள்
காலை 7:00 மணி - குழந்தைகளை எழுப்பி, அவர்களை நாள் தயார் செய்யுங்கள்
காலை 7:30 மணி - குழந்தைகளை பள்ளிக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள்
காலை 8:30 மணி - அலுவலகத்திற்கு வந்து சேருங்கள்
காலை 10:00 மணி - கூட்டம்
மதியம் 12:00 - மதிய உணவு கூட்டம்
பிற்பகல் 1:30 - தொலைபேசி அழைப்பு
மாலை 3:00 மணி - நடை & பேச்சு கூட்டம்
மாலை 5:00 மணி - அலுவலகத்தை விட்டு வெளியேறி கிடோஸைப் பெறுங்கள்
மாலை 5:30 மணி - இரவு உணவைத் தொடங்குங்கள்
மாலை 6:30 மணி - குளியல் நேரம்
இரவு 7:30 மணி - குழந்தைகள் படுக்கை நேரம் (வட்டம்)
8:00 PM - வேலையில்லா நேரம்
இது ஒரு நல்ல நேர மேலாண்மை, இல்லையா? இடையில் சிறிய இடைவெளிகளுடன் இது நன்றாக பாய்கிறது. ஆனால் அந்த நேரத்தில் என்ன நடந்தது என்பதை உறிஞ்சுவதற்கு இடைவெளிகள் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால் என்ன செய்வது? அந்தக் கூட்டங்களில் ஒன்றில் என்ன நடந்தது என்பது உங்கள் ஆற்றலை முற்றிலுமாகக் குறைத்துவிட்டால் என்ன செய்வது? உங்கள் குழந்தையின் பள்ளியிலிருந்து மோசமான செய்தி கிடைத்தால் என்ன செய்வது?
உங்கள் மீதமுள்ள கூட்டங்களில் நீங்கள் இன்னும் கலந்துகொள்கிறீர்கள் அல்லது இரவு உணவிற்குத் தயாராகுங்கள், ஆனால் மனதளவில் நீங்கள் இழுக்கிறீர்கள், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் உள்ளது, மேலும் உங்கள் சிறந்த விளையாட்டில் செயல்பட முடியாது.
தனிப்பட்ட ஆற்றல் மேலாண்மை என்றால் என்ன?
தனிப்பட்ட எரிசக்தி மேலாண்மை என்பது உங்கள் திட்டமிட்ட செயல்பாடுகளைச் செய்ய உங்கள் நாள் முழுவதும் எவ்வளவு மன மற்றும் உடல் ஆற்றல் உள்ளது என்பதை அறிந்து கொள்வது.
நேர நிர்வாகத்தைப் பயன்படுத்துவதில் உள்ள சிக்கல் என்னவென்றால், இது விஷயங்களின் உணர்ச்சிபூர்வமான பக்கத்தை புறக்கணிக்கிறது.
உணர்ச்சிகளை வாசலில் விட்டுவிட எங்களுக்கு கற்றுக் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் உணர்ச்சிகள் ஒரு வேடிக்கையான விஷயம், நீங்கள் அதை எதிர்பார்க்கும்போது உங்கள் மீது பதுங்கும்.
உணர்ச்சிகள் தனிப்பட்ட ஆற்றலை எடுத்துக்கொள்கின்றன, எனவே நேரம்
உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் தொழில் அனுபவங்கள் உங்கள் தனிப்பட்ட ஆற்றலை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் வேலையில் இருந்து ஓய்வு எடுக்கும்போது அல்லது உங்கள் உணர்ச்சிகளில் இருந்து ஒரு படி பின்வாங்கும்போது, உங்கள் உடலையும் மனதையும் ஓய்வெடுக்கிறீர்கள். உங்கள் சந்திப்பு தலைப்புகள் உங்கள் தனிப்பட்ட ஆற்றலை பாதிக்குமா? உங்கள் தனிப்பட்ட ஆற்றலை அதிகரிப்பதற்காக உங்கள் சந்திப்புக்கு முன் மற்றும் / அல்லது உங்கள் செயல்களுக்குப் பிறகு புத்துணர்ச்சியூட்டும் செயல்களை சரியான நேரத்தில் திட்டமிடுங்கள்.
இதில் கட்டமைக்கப்பட்ட புத்துணர்ச்சியூட்டும் புதிய அட்டவணை இங்கே:
காலை 6:00 மணி - எழுந்திரு, நீட்டவும் / அல்லது பத்திரிகை மற்றும் / அல்லது தியானிக்கவும், காபி சாப்பிடுங்கள் (செயல்)
காலை 7:00 மணி - குழந்தைகளை எழுப்பி, அவர்களை நாள் தயார் செய்யுங்கள்
காலை 7:30 மணி - குழந்தைகளை பள்ளிக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள்
காலை 8:30 மணி - அலுவலகத்திற்கு வந்து சேருங்கள்
9:30 AM - வெளியே 10 நிமிட நடை (செயல்)
காலை 10:00 மணி - கூட்டம்
11:45 AM - 5 நிமிடங்கள் நீட்டித்தல் (செயல்)
மதியம் 12:00 - மதிய உணவு கூட்டம்
1:15 PM - உங்கள் மேஜையில் இல்லாத அமைதியான இடத்தில் 5 நிமிட தியானம் (செயல்)
பிற்பகல் 1:30 - தொலைபேசி அழைப்பு
2:45 PM - 3 நிமிட ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகள் (செயல்)
மாலை 3:00 மணி - நடை & பேச்சு கூட்டம்
மாலை 4:30 மணி - அன்று என்ன நடந்தது என்பதைப் பற்றி எழுதுங்கள் (செயல்)
மாலை 5:00 மணி - அலுவலகத்தை விட்டு வெளியேறி கிடோஸைப் பெறுங்கள்
மாலை 5:30 மணி - இரவு உணவைத் தொடங்குங்கள்
மாலை 6:30 மணி - குளியல் நேரம்
இரவு 7:30 மணி - குழந்தைகள் படுக்கை நேரம் (வட்டம்)
இரவு 8:00 மணி - வேலையில்லா நேரம், தியானம், நாள் பிரதிபலித்தல், ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள், உடற்பயிற்சி (அக்கா, எனக்கு நேரம்)
தனிப்பட்ட ஆற்றல் மற்றும் நேர நிர்வாகத்தை இணைக்கும்போது என்ன நடக்கும்?
நீங்கள் தனிப்பட்ட ஆற்றல் மற்றும் நேர நிர்வாகத்தைப் பயன்படுத்தும்போது, மேலும் பலவற்றைச் செய்ய அதிக நேரத்தைக் காணலாம். உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வதில் நீங்கள் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுகிறீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் வாழ்க்கைக்கு பதிலளிக்க விண்வெளியில் கட்டப்பட்டிருக்கிறீர்கள். நீங்கள் மிகவும் திறமையான, திறமையான மற்றும் சாதனை புரிந்தீர்கள்.
உங்கள் மம்மி ஆற்றலை நீங்கள் கண்டுபிடித்துள்ளீர்கள், உங்கள் குடும்பம் உங்களுக்கு அளிக்கும் ஆற்றலில் எவ்வாறு கவனம் செலுத்துவது என்பது நாள் முழுவதும் உங்களைத் தூண்டிவிடும்.
உங்கள் தனிப்பட்ட ஆற்றல் உங்கள் நேரத்தை எவ்வாறு செலவிடுவீர்கள் என்பதைக் கட்டளையிடத் தொடங்குவதால், அந்த நேரம் அவ்வளவு தேவையில்லை என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடித்துள்ளீர்கள்.
