நீங்கள் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும் போது மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது

உள்ளடக்கம்

• உதவி கேட்க
• புத்திசாலித்தனமாக திட்டமிடுங்கள்
• பலதரப்பட்ட பணிகள் குறித்து ஜாக்கிரதை
• உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள்

எங்கள் கற்பனை உலகில், நம்மில் வீட்டில் வேலை செய்பவர்களுக்கு மன அழுத்தம் இல்லை, இல்லையா? என்ன, எந்த பயணமும் நெகிழ்வான நேரமும் இல்லாமல் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது ஒரு நொடியாக இருக்க வேண்டும். சரி? எப்படியிருந்தாலும், அது அவ்வாறு செயல்படாது. மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது என்பது ஒவ்வொரு வேலையிலும் பெற்றோர் தேர்ச்சி பெற வேண்டிய ஒரு திறமையாகும்.

உதவி கேட்க

நாள் முழுவதும் வீட்டில் இருப்பது உங்களுக்கு உதவியின்றி வீட்டு வாழ்க்கையை நிர்வகிக்க முடியும் அல்லது நிர்வகிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. உதவி இல்லாமல் பல பணிகளை மேற்கொள்ளும் போக்கு மன அழுத்தத்தின் மூலமாகிறது. வீடு மற்றும் வேலையை சமநிலைப்படுத்த உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், அதை உங்கள் மனைவி, பங்குதாரர், உறவினர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் / அல்லது குழந்தைகளிடமிருந்து கேளுங்கள்.

உங்கள் குழந்தைகளுக்கு பணிகளை ஒப்படைக்க கற்றுக்கொள்வது அம்மாவுக்கு மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் (இது ஆரம்பத்தில் மன அழுத்தத்திற்கு காரணமாக இருக்கலாம்). ஒன்று பழக்கத்திற்கு அப்பாற்பட்டது அல்லது அது வேகமாக இருப்பதால், என் குழந்தைகளுக்கு அவர்கள் திறமை வாய்ந்தவர்களாக இருந்தபின்னர் எளிய பணிகளைச் செய்வதை நான் கண்டேன். குழந்தைகள் இளமையாக இருக்கும்போது இதைச் செய்வது மிகவும் எளிதானது. ஆனால் புதிய வேலையை கற்பிக்க நான் நேரம் எடுத்துக் கொண்டால் (நான் அவசரப்படாதபோது), எனது தட்டில் ஒரு குறைவான வேலை இருக்கிறது.

புத்திசாலித்தனமாக திட்டமிடுங்கள்

பல அம்மாக்களுக்கு, நாம் உணரும் விஷயங்கள் வேண்டும் நாம் விஷயங்களுக்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள் வேண்டும் செய்ய. எனவே வாழ்க்கை எல்லா வேலைகளாகவும், விளையாட்டாகவும் இல்லை… மிகவும் மன அழுத்தமாக இருக்கிறது. செயல்பாடுகள் மற்றும் விளையாட்டுகளுக்கு குழந்தைகளை நிறுத்துவது உங்கள் வாழ்க்கையை எடுத்துக் கொள்ளலாம், எனவே குழந்தைகளின் செயல்பாடுகளை கவனமாக தேர்வு செய்யவும்.

பின்னர் செய்ய வேண்டியவை அல்லது செய்ய விரும்பும் வகைகளில் தன்னார்வத் தொண்டு அல்லது பள்ளி நிகழ்வுகளில் கலந்துகொள்வது போன்ற விஷயங்கள் உள்ளன. சுத்தம் செய்வது போன்ற நிச்சயமாக நாம் செய்ய விரும்பாத விஷயங்களைப் போலவே இவை மன அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்தும்.

எந்த வகையிலும், வீட்டில் அம்மா ஒரு வேலைக்கு மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது என்பது, பிரதிநிதித்துவம் செய்ய கற்றுக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், வேண்டாம் என்று சொல்வதையும் கற்றுக்கொள்வது (சில நேரங்களில் நமக்கு!) மற்றும் குடும்ப அட்டவணையை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது.

பலதரப்பட்ட பணிகள் குறித்து ஜாக்கிரதை

பல்பணி மற்றும் தொடர்ந்து திசைதிருப்பப்படுவதற்கு இடையே ஒரு நல்ல கோடு இருக்கிறது. கவனச்சிதறல்களைச் சமாளிக்க கற்றுக்கொள்வது பல்பணி கலையின் ஒரு பகுதியாகும். பல பணிகளை திறம்பட உங்கள் இலக்குகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். எங்கள் பட்டியலில் இருந்து நீங்கள் விஷயங்களைத் தட்டவில்லை என்றால், நீங்கள் பலதரப்பட்ட பணிகளைச் செய்கிறீர்கள்.

உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள்

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான இந்த 10 உதவிக்குறிப்புகள் அனைத்தும் சுய பராமரிப்பில் கவனம் செலுத்துகின்றன, பல அம்மாக்கள் நல்லவர்கள் அல்ல. நீங்கள் குழந்தை பராமரிப்பைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்றால், உங்கள் எண்ணங்களைச் சேகரிக்க சிறிது நேரம் இருக்க முடியும், அது பணத்தின் மதிப்புக்குரியது. ஸ்பா சிகிச்சைகள் மற்றும் பிற சிறிய ஆடம்பரங்களுக்கும் இதுவே செல்கிறது, இது நீங்கள் ஒரு அம்மாவை விட அதிகம் என்பதை நினைவூட்டுகிறது.