இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கும்

உள்ளடக்கம்

• இம்போஸ்டர் நோய்க்குறி என்றால் என்ன?
• ஒரு மோசடி போல உணருவது ஏன் உங்கள் வாழ்க்கையை சேதப்படுத்தும்
• உங்களிடம் இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் இருந்தால் எப்படி சொல்ல முடியும்?
• உங்கள் சந்தேகங்களை சமாளிப்பது மற்றும் வெற்றியை அடைவது எப்படி
• 1. சமூக ஆதரவைக் கண்டறியவும்
• 2. உங்கள் சிந்தனையை மறுவடிவமைக்க சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்
• 3. நம்மில் பலர் இப்போதெல்லாம் வஞ்சகர்களைப் போல உணர்கிறோம் என்பதை உணருங்கள்

ஜென் ஹப்லி லக்வால்ட்

தொழில்முறை அமைப்புகளில் ஒரு மோசடி போல நீங்கள் அடிக்கடி உணர்கிறீர்களா hard உங்கள் சாதனைகள் கடின உழைப்பு மற்றும் உள்ளார்ந்த திறனைக் காட்டிலும் அதிர்ஷ்டம் காரணமாக இருப்பதைப் போல? அப்படியானால், நீங்கள் இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் நோயால் பாதிக்கப்படலாம், இது உயர்ந்த சாதனையாளர்களைக் கூட அவர்கள் வெற்றிக்குத் தகுதியற்றது என்று நம்புவதற்கு வழிவகுக்கும் ஒரு சிந்தனை முறை.

இம்போஸ்டர் நோய்க்குறி பொதுவானது. 70% மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த நிகழ்வின் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சம்பவங்களை அனுபவிப்பார்கள் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

நீங்கள் இப்போது மோசடி உணர்வுகளுடன் போராடுகிறீர்களானால், என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது உதவக்கூடும்.

இம்போஸ்டர் நோய்க்குறி என்றால் என்ன?

முதலில் உருவாக்கப்பட்ட “வஞ்சக நிகழ்வு”, இந்த நோய்க்குறி முதன்முதலில் டாக்டர் பவுலின் ஆர். கிளான்ஸ் மற்றும் டாக்டர் சுசேன் ஏ.

க்ளான்ஸ் மற்றும் ஐம்ஸ் இந்த நிகழ்வை "அறிவார்ந்த ஒலிப்பின் உள் அனுபவம்" என்று விளக்கினர், மேலும் இது குறிப்பாக அதிக சாதிக்கும் பெண்களிடையே பரவலாக உள்ளது என்று கூறினார்."தி இம்போஸ்டர் சைக்கிள்" உள்ளிட்ட நோய்க்குறியின் பிற குணாதிசயங்களையும் க்ளான்ஸ் கோடிட்டுக் காட்டியது, இதில் பாதிக்கப்பட்டவர் ஒரு திட்டத்தைப் பற்றிய கவலையை மிகைப்படுத்தி அல்லது தள்ளிப்போடுவதன் மூலம் பதிலளிப்பார்.

அடுத்தடுத்த ஆராய்ச்சி ஒவ்வொரு மக்கள்தொகை குழுவிலும் இம்போஸ்டர் நோய்க்குறியைக் காட்டியுள்ளது. இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் குறித்த இலக்கியத்தின் 2019 மதிப்பாய்வு அனைத்து பாலினங்களிலும் இந்த நிகழ்வின் அறிக்கைகளைக் கண்டறிந்தது. பிளாக், ஆசிய மற்றும் லத்தீன் கல்லூரி மாணவர்களிடையே இந்த நோய்க்குறி பரவலாக இருப்பதாக மதிப்பாய்வு மேலும் கண்டறிந்துள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, மனச்சோர்வு மற்றும் உயிர் பிழைத்தவர் போன்ற குற்றவியல் காரணிகளால், அடிக்கடி இன பாகுபாட்டைப் புகாரளித்த கறுப்பின புதியவர்கள், ஆனால் பாகுபாட்டிலிருந்து குறைந்த அளவிலான மன உளைச்சல், பாகுபாட்டிலிருந்து அதிக அளவு துயரங்களைப் புகாரளித்தவர்களைக் காட்டிலும் அதிக அளவு இம்போஸ்டர் நோய்க்குறி இருந்தது. பணியமர்த்தப்பட்ட மக்களைப் பொறுத்தவரை, செவிலியர்கள், கணக்காளர்கள், மேலாளர்கள் மற்றும் ஆசிரியர்கள் உள்ளிட்ட தொழில் வல்லுநர்களிடையே இம்போஸ்டர் நோய்க்குறி கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. சில ஆய்வுகள், வயதைக் காட்டிலும் வஞ்சக உணர்வுகள் குறைந்துவிட்டன; மற்றவர்கள் எந்த வயதினரையும் காட்டவில்லை.

சுருக்கமாக, மோசடி உணர்வுகளை எவரும் அனுபவிக்க முடியும் என்று சொல்வது பாதுகாப்பானது. ஆனால் உங்களிடம் ஏராளமான நிறுவனம் இருப்பதால், உங்கள் நிலைமையை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.

அந்த உணர்வுகளை நீடிப்பது உங்கள் வாழ்க்கைக்கு எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை குறிப்பிட தேவையில்லை.

ஒரு மோசடி போல உணருவது ஏன் உங்கள் வாழ்க்கையை சேதப்படுத்தும்

அமெரிக்க மனநல சங்கத்தின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு மனநல கோளாறுகள் (டி.எஸ்.எம் -5) இல் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள இம்போஸ்டர் நோய்க்குறி உங்களுக்கு கிடைக்கவில்லை என்றாலும், இந்த நிகழ்வு பெரும்பாலும் கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதை போன்ற உளவியல் சிக்கல்களுடன் இணைந்து செயல்படுவதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நீங்கள் ஒரு பாதிக்கப்பட்டவராக இருந்தால், இது செய்தியாக வராது.

கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் சுயமரியாதை பிரச்சினைகள் உங்கள் வாழ்க்கையில் வெளிப்படையான எதிர்மறையான தாக்கங்களைக் கொண்டுள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, பொதுவான கவலைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் கவனம் செலுத்துவதற்கும் காலக்கெடுவைச் சந்திப்பதற்கும் சிரமப்படுவதாகவும், தலைவலி, தலைச்சுற்றல் மற்றும் வயிற்று வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் புகாரளிக்கலாம். மேலும் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு இரண்டும் அடிக்கடி மற்றும் நீடிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பு.

மோசமான சுயமரியாதை உங்கள் தொழில் வாய்ப்புகளில் எதிர்மறையான விளைவையும் ஏற்படுத்தும், உங்களுக்காக வாதிடுவதற்கான உங்கள் விருப்பத்தை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம்.

ஹார்வர்ட் பிசினஸ் ரிவியூவுடன் பேசிய பேப்சன் கோச்சிங் ஃபார் லீடர்ஷிப் அண்ட் டீம்வொர்க் திட்டத்தின் நிறுவனர் மற்றும் ஆசிரிய இயக்குனர் ஜோசப் வெயிண்ட்ராப் கூறுகிறார், “நீங்கள் ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்வதால் தான் நிறுவனம் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளும் என்று நீங்கள் கருத முடியாது. தேவைப்படும் சுய விளம்பரத்தின் அளவு உள்ளது. [நீங்கள்] கேட்கவில்லை என்றால், நீங்கள் பெறமாட்டீர்கள். ”

உங்களிடம் இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் இருந்தால் எப்படி சொல்ல முடியும்?

நீங்கள் இந்த கட்டுரையைப் படித்து, இம்போஸ்டர் நோய்க்குறியின் ஒவ்வொரு அடையாளத்தையும் அங்கீகரித்து வருகிறீர்களா? மோசடி உணர்வுகள் - சரிபார்க்கவும். கண்டுபிடிக்கப்படும் என்ற பயம் - சரிபார்க்கவும். சுயமரியாதை பிரச்சினைகள் மற்றும் / அல்லது மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் - சரிபார்க்கவும். அப்படியானால், நீங்கள் ஒரு உறுதியான நோயறிதலையும், இம்போஸ்டர் நோய்க்குறியை எவ்வாறு வெல்வது என்பதற்கான சில உதவிக்குறிப்புகளையும் விரும்புகிறீர்கள், அல்லது குறைந்தபட்சம் உங்கள் வாழ்க்கையைத் தடம் புரட்டாமல் இருக்க வேண்டும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு உறுதியான நோயறிதல் வருவது கடினம், ஏனெனில் இம்போஸ்டர் நோய்க்குறி அங்கீகரிக்கப்பட்ட நோய் அல்லது கோளாறு அல்ல. டாக்டர் பவுலின் க்ளான்ஸ் கூட, "வஞ்சக நிகழ்வு" என்ற வார்த்தையை உருவாக்கி, ஐபி குணாதிசயங்களைக் கண்டறிய பாடங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு சோதனையை உருவாக்கி, தனது தளத்தில் எச்சரிக்கிறார், "முடிவுகள் அதிகாரப்பூர்வ நோயறிதலைக் கொண்டிருக்கவில்லை."

இருப்பினும், நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், ஏதேனும் மோசடி உணர்வைக் கணக்கிட உங்களை கட்டாயப்படுத்த விரும்பினால், க்ளான்ஸ் சோதனை, க்ளான்ஸ் இம்போஸ்டர் ஃபெனோமினன் ஸ்கேல் (சிஐபிஎஸ்) என அழைக்கப்படுகிறது, தொடங்குவதற்கு இது ஒரு நல்ல இடம்.

உங்கள் திறன்களைப் பற்றிய உங்கள் கருத்து உங்கள் தொழில்முறை முன்னேற்றத்திற்கு இடையூறாக இருக்கிறதா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும் என்பதே இதன் முக்கிய அம்சமாகும்.

அதைச் செய்ய சிஐபிஎஸ் உங்களுக்கு உதவக்கூடும், அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள வடிவத்தை நீங்கள் கவனிக்க முடியும் மற்றும் உங்கள் நிலைமையை மேம்படுத்த நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.

உங்கள் சந்தேகங்களை சமாளிப்பது மற்றும் வெற்றியை அடைவது எப்படி

உங்கள் வஞ்சக நோய்க்குறியை வெல்ல உங்களுக்கு உதவாத ஒரு விஷயம் இருக்கிறது, அது மீண்டும் மீண்டும் வெற்றி பெறுகிறது. ஏன்? ஏனென்றால், “வஞ்சகர்கள்” தங்கள் வெற்றியை அவர்களின் திறனுக்குக் காரணம் கூற மாட்டார்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஒரு திட்டத்தைப் பற்றிய அவர்களின் கவலையை அவர்கள் மிகைப்படுத்தி பதிலளித்தால், அவர்கள் தங்கள் சாதனைகளை அவர்களின் பரிபூரணத்துவத்துடன் இணைக்கக்கூடும், இதனால் சுழற்சியைத் தூண்டுகிறது.

மோசடி போன்ற உணர்வைச் சமாளிக்க எது உங்களுக்கு உதவும்? ஆராய்ச்சியாளர்கள் மற்றும் வல்லுநர்கள் பயனுள்ள சில உத்திகளை அடையாளம் கண்டுள்ளனர்:

1. சமூக ஆதரவைக் கண்டறியவும்

உங்கள் மோசடி உணர்வுகளுக்கு தீர்வு உங்கள் உடனடி வட்டத்திற்கு அப்பால் இருக்க வேண்டும் என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

ப்ரிகாம் யங் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள், மாணவர் பாடங்கள் தங்கள் கல்வித் திட்டத்திற்கு வெளியே குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் சென்றடைந்தபோது, ​​“வஞ்சகவாதம் குறித்த அவர்களின் உணர்வுகள் குறைக்கப்பட்டன.” இதற்கு நேர்மாறாக, தங்கள் சொந்த திட்டத்தில் மற்ற மாணவர்களிடமிருந்து சமூக ஆதரவை நாடியவர்கள் பெரும்பாலும் சிறந்தவர்களுக்கு பதிலாக மோசமாக உணர்ந்தனர்.

2. உங்கள் சிந்தனையை மறுவடிவமைக்க சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்

டாக்டர் சுசான் ஐம்ஸ் தனது வாடிக்கையாளர்களுக்கு அதிகரிக்கும் மாற்றங்களின் மூலம் அவர்களின் எண்ணங்களை மறுவடிவமைப்பதன் மூலம் சுழற்சியை உடைக்க உதவுவதாக அறிவித்தார் example உதாரணமாக, 10 க்கு பதிலாக ஒரு திட்டத்தில் எட்டு மணிநேரத்தை வைப்பதன் மூலம்.

"மூடநம்பிக்கைகள் மிகவும் படிப்படியாக மாற்றப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை மிகவும் வலிமையானவை" என்று அவர் அமெரிக்க உளவியல் சங்கத்திடம் கூறுகிறார்.

3. நம்மில் பலர் இப்போதெல்லாம் வஞ்சகர்களைப் போல உணர்கிறோம் என்பதை உணருங்கள்

ஜான் ஸ்டீன்பெக் முதல் உச்சநீதிமன்ற நீதிபதி சோனியா சோட்டோமேயர் வரையிலான பிரபலமானவர்கள் இம்போஸ்டர் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக அறிவித்துள்ளனர்.ஸ்டைன்பெக் தனது பத்திரிகையில் எழுதினார், “நான் ஒரு எழுத்தாளர் அல்ல. நானும் என்னையும் மற்றவர்களை முட்டாளாக்கிக் கொண்டிருக்கிறேன். ”சோட்டோமேயர் இந்த நிகழ்வை பெயரால் அழைத்தார்,“ நான் ஒரு உன்னதமான வஞ்சக-நோய்க்குறி நபர் அல்ல, ஏனென்றால் எனக்கு அந்த ஆரம்ப பாதுகாப்பின்மை இருக்கிறது, ஆனால் நான் அதற்கு வெளியே காலடி எடுத்து வைக்கும் திறன் கொண்டவன் அதை நான் நிரூபிப்பது தவறு. "

உங்கள் சொந்த உணர்வுகளின் எந்தவொரு பரிசோதனையிலிருந்தும் விலகிச் செல்வது மிகச் சிறந்த விஷயம்: இப்போதெல்லாம் ஒரு போலி போல உணருவது பொதுவானது. அந்த சந்தேகங்களை சமாளிக்கவும், உங்கள் வேலையை தொடரவும் முடியும் என்பது உங்கள் சகாக்களிடமிருந்து உங்களை ஒதுக்கி வைக்கும்.