ஒரு மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான வீட்டில் இருப்பது எப்படி அம்மா

உள்ளடக்கம்

• உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள்
• உங்கள் துணைக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்
• வளர்ந்த-அப்ஸுடன் பேசுங்கள்
• உங்கள் வேலை பற்றி தற்பெருமை
• நேர மேலாண்மை திட்டத்தை உருவாக்கவும்

வீட்டில் தங்கியிருக்கும் அம்மாவாக வாழ்க்கை சுவாரஸ்யமான தருணங்கள் நிறைந்தது. சில தருணங்களில் நீங்கள் சூப்பர்மோம் போல உணர்கிறீர்கள், மற்றவர்கள் உங்களை ஆஸ்பிரின் அடைய விட்டுவிடுகிறார்கள். இந்த எளிய உதவிக்குறிப்புகள் மூலம் உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் எதையும் சமாளிக்கத் தயாராக இருக்கும் மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான தங்குமிடமாக இருக்க முடியும்.

உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள்

நீங்கள் முதலில் ஒரு குழந்தையைப் பெற்றதும், அவர்களுடன் தானாகவே இருக்க விரும்புகிறீர்கள் 24/7. சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, சுவர்கள் மூடுகின்றன, மேலும் குழந்தை இல்லாத காற்றிற்காக நீங்கள் மூச்சுத்திணற ஆரம்பிக்கலாம். ஒரு சமநிலை இருக்க வேண்டும். தாய்மார்கள் இதை யாரிடமும் ஒப்புக்கொள்ளத் தயங்குகிறார்கள், ஆனால் சில சமயங்களில் நம் குழந்தைகளிடமிருந்து ஒரு மினி வெளியேற வேண்டும்.

நடந்து செல்லுங்கள். ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள். இயக்ககத்திற்குச் செல்லுங்கள்.

குழந்தைகளைப் பெறுவதற்கு முன்பு நீங்கள் அனுபவித்த நிதானமான நடவடிக்கைகள் நினைவில் இருக்கிறதா? அவற்றை மீண்டும் பார்வையிடவும். ஒரு உட்கார்ந்த இடத்தில் ஒரு ஸ்வெட்டரைப் பிணைக்க உங்களுக்கு நேரம் இருக்காது, ஆனால் ஒவ்வொரு நிமிடமும் சமாதானம் உங்களுக்கு புத்துயிர் அளிக்கும்.

உங்கள் பிள்ளைகளிடமிருந்து வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுக்க உறுதியுடன் இருங்கள். "எனக்கு நேரம்" என்பதன் முக்கியத்துவத்தைத் துலக்குவது எளிது, ஆனால் மம்மி எரிவதை அனுபவிப்பதைத் தடுக்க இது அவசியம்.

உங்கள் துணைக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்

வீட்டில் இருக்கும் அம்மாவாக ஆரோக்கியமான மனக் கண்ணோட்டத்தின் ஒரு பகுதி உங்கள் வாழ்க்கைத் துணையுடன் தரமான நேரத்தைப் பகிர்ந்து கொள்வதில் வருகிறது. உங்களில் ஒருவர் கணினியைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பதும், மற்றொன்று டிவி சேனல்களைப் புரட்டுவதும் ஒரே அறையில் இருப்பதை விட உங்கள் நேரம் ஒன்றாக இருப்பது முக்கியம்.

முழுநேர தேதி இரவுகள் நன்றாக உள்ளன, ஆனால் அவை எப்போதும் நடைமுறையில் இல்லை. சில நேருக்கு நேர் தொடர்பு கொள்ள ஒவ்வொரு நாளும் வீட்டில் ஒன்றாக நேரம் செலவிட முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் கணவருடன் நீங்கள் இருவருக்கும் மட்டுமே நடவடிக்கைகளைத் திட்டமிடுங்கள். அட்டைகளை விளையாடுங்கள். உங்கள் நாள் பற்றி பேசுங்கள். ஒரு புதிரை ஒன்றாக வைக்கவும். உங்கள் மனைவியுடன் தனியாக நேரம் பயன் பெற நீங்கள் வெறிச்சோடிய தீவுக்குச் செல்ல வேண்டியதில்லை.

குழந்தைகள் சுற்றிலும் இருந்தாலும், அவர்களுக்கு முன்னால் தருணங்களை ஒன்றாகத் திருடுங்கள். ஒரு முத்தம். ஒரு அரவணைப்பு. உங்கள் குழந்தைகள் வெறுப்படைந்ததாக பாசாங்கு செய்யலாம், ஆனால் உங்கள் மனைவியுடனான உங்கள் உறவை வலுப்படுத்தும் அதே நேரத்தில் ஒரு நல்ல திருமணத்தை உருவாக்குவது குறித்த அவர்களின் கருத்துக்களை வளர்த்து வருகிறீர்கள்.

வளர்ந்த-அப்ஸுடன் பேசுங்கள்

நீங்கள் நாள் முழுவதும் குழந்தைகளுடன் வீட்டில் இருக்கும்போது மற்ற பெரியவர்களுடனான உங்கள் உரையாடல் கடுமையாக குறைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் விளையாட்டு மைதானத்திற்கு வெளியே சென்றாலும், உங்கள் அம்மா நண்பர்களுடனான கலந்துரையாடல் தலைப்புகள் தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் இருந்து குடல் அசைவுகள் வரை இருக்கும்.

ஒரு இரவு வெளியே மற்ற பெரியவர்களுடன் சேர்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் தோழிகளுடன் வார விடுமுறைக்கு தைரியமாக இருங்கள் அல்லது ஒரு பெண்கள் இரவு விருந்தில் எறியுங்கள்.

உங்கள் குழந்தைகளைப் பற்றிய உரையாடல்களை வீட்டிலேயே விட்டுவிட முடியுமா என்று பாருங்கள். நீங்கள் பெற்றோர்களான நண்பர்களுடன் வெளியே இருக்கும்போது இது ஒரு பெரிய சவால். முன்பே சில விதிகளை அமைக்கவும், எனவே நீங்கள் உங்கள் வயதுவந்தோர் அனைவரையும் அறிக்கை அட்டைகளைப் பற்றி விவாதிக்கவில்லை, மேலும் மொத்த கதைகளுடன் ஒருவருக்கொருவர் முதலிடம் பெற முயற்சிக்கிறீர்கள்.

பெரியவர்களுடனான உங்கள் உரையாடல்களை உங்கள் மனதிற்கு உங்கள் கட்டமைக்கப்பட்ட பிளேக் குழுவாக நினைத்துப் பாருங்கள். நீங்கள் நாள் முழுவதும் உங்கள் குழந்தைகளுடன் பேசும்போது உங்கள் சமூக திறன்களைக் கூர்மையாக வைத்திருப்பது கடினம். நாங்கள் எங்கள் குழந்தைகளை எவ்வளவு நேசிக்கிறோமோ, அதேபோல் வளர்ந்தவர்களிடமும் பேசுவது இன்னும் முக்கியம்.

உங்கள் வேலை பற்றி தற்பெருமை

நீங்கள் வேலை செய்ய மிகவும் சோம்பலாக இருக்க வேண்டும். சோப் ஓபராக்களைப் பார்க்கும்போது நாள் முழுவதும் உங்கள் பைஜாமாக்களை அணியுங்கள். நீங்கள் ஒருவேளை உங்கள் தலைமுடியைத் துலக்குவதில்லை.

இது உண்மையில் இருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது என்று வீட்டில் அம்மாக்கள் நிச்சயமாக அறிவார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, தங்குமிடத்தில் வேலை செய்யும் தலைப்பில் இன்னும் ஒரு குறிப்பிட்ட களங்கம் உள்ளது.

வீட்டிலேயே தங்கி, உங்கள் குழந்தைகளை வளர்ப்பதற்கான உங்கள் அர்ப்பணிப்பால் முற்றிலும் ஈர்க்கப்படாத நபர்களை நீங்கள் கடந்து செல்வீர்கள். "ஒரு வாழ்க்கைக்கு நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்" என்று கேட்டால் நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்வீர்கள்?

நீங்கள் பதிலளிப்பதற்கு முன்பு நீண்ட, மோசமான இடைநிறுத்தத்தை எடுக்கலாம்.வேறொருவரின் மோசமான பார்வைகள் உங்கள் சுயமரியாதையை பாதிக்க வேண்டாம். உங்கள் வீட்டில் தங்கியிருக்கும் அம்மா வாழ்க்கையில் பெருமிதம் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று யாராவது கேட்கும்போது நீங்கள் பதட்டமாக இருந்தால், சுற்றியுள்ள குழந்தைகள் இல்லாமல் நீங்கள் கடைபிடிக்கும் சமூக திறன்களைக் காட்டுங்கள். நீங்கள் SAHM, Inc. இன் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி அல்லது ஸ்மித் குடும்பத்தின் செயல்பாட்டு மேலாளர் என்று மக்களிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் பதில் பனியை உடைக்கும், நீங்கள் எல்லோரும் நினைவில் வைத்திருக்கும் நகைச்சுவையான SAHM ஆக இருப்பீர்கள்.

நேர மேலாண்மை திட்டத்தை உருவாக்கவும்

மம்மியின் மூளை நம்மைத் தாழ்த்திவிட்டது என்று நாங்கள் கேலி செய்கிறோம். உண்மையில், எங்கள் தலை கால்பந்து நடைமுறைகள், தூக்கங்கள் மற்றும் கிட்டி குளியலறை இடைவெளிகளால் நிரம்பிய ஒரு அட்டவணையில் இருந்து நீந்துகிறது.

நாம் எதையும் நினைவில் கொள்ள முடியாது என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. எல்லாவற்றையும் நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கிறோம்.

சிறப்பாக ஒழுங்கமைக்க மற்றும் உங்கள் நாளை எளிமைப்படுத்த ஒரு யதார்த்தமான நேர மேலாண்மை திட்டத்தை உருவாக்கவும். இது உங்கள் மன நாட்காட்டியில் நீங்கள் எதையாவது மறந்துவிடுகிறீர்கள் என்ற நிலையான மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்களை விடுவிக்கும். இது மூளை வடிகட்ட ஒரு விரைவான வழி.

பிரபலங்கள் தாங்களாகவே இருக்க வேண்டிய எல்லா இடங்களையும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முயற்சிப்பதில்லை, நீங்கள் அவர்களை விட மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறீர்கள். நேர மேலாண்மைத் திட்டம் உங்கள் தனிப்பட்ட உதவியாளரைப் போன்றது, மேலும் நீங்கள் ஒரு சிறிய, சில நேரங்களில் அலறல், பரிவாரங்களுடன் ராக் ஸ்டார்.